Συμβουλές
Πήρατε κιλά τώρα το καλοκαίρι γιατί δεν προσέξατε;
Μην αγχώνεστε καθόλου.
Σας έχω κάποια Tips που θα σας βοηθήσουν για να χάσετε τα παραπανίσια κιλά του καλοκαιριού.
1. Ξύπνα το πρωί και φτιάξε ένα πρωινό με μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, γιατί μας βοηθάει να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις όλης της ημέρας.
2. Μειώνουμε τη ζάχαρη και τα κακά - κορεσμένα λιπαρά. Δηλαδή αποφεύγουμε το βούτυρο, τη μαγιονέζα, τα τηγανιτά φαγητά, τις σως και τα γλυκά. Και τα αντικαθιστούμε με ελαιόλαδο, φρούτα και λαχανικά.
3. Πίνουμε πολύ ΝΕΡΟ. Τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια ημερησίως.
4. Βάζουμε την άσκηση την καθημερινότητά μας. Γυμναζόμαστε το λιγότερο 30 λεπτά την ημέρα, είτε σε γυμναστήριο, είτε μόνοι μας ή περπατάμε.
5. Τρώμε μέχρι 5 μικρά γεύματα. Δηλαδή κάθε 4 ώρες περίπου τρώμε ένα μικρό γεύμα ή κάποιο σνακ.
6. Βάζουμε τις φυτικές ίνες στη ζωή μας. Όταν θέλουμε να φάμε ψωμί, ζυμαρικά ή δημητριακά ολικής αλέσεως. Και το ρύζι να καστανό.
7. Χρησιμοποιούμε ελάχιστο αλάτι στο φαγητό μας και στη σαλάτα. Μπορούμε να φτιάξουμε φτιάξουμε μόνοι μας κύβους λαχανικών ή κοτόπουλου (τύπου κύβοι κνορ).
8. Και το βασικό Tip είναι η θετική σκέψη και η χαλάρωση. Ο διαλογισμός, η γιόγκα και οι ασκήσεις αναπνοής μας βοηθούν σημαντικά στην μείωση του άγχους.
Πιστεύω αν όλοι ακολουθήσουμε αυτά τα Tips και μας γίνουν συνήθεια η ζωή μας θα καλυτερεύσει!!!!
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου